舌磨き、歯ブラシでやってない？口臭対策のプロが教える「舌苔ケア」

お役立ち歯科コラム

2025.11.26

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なぜ口臭が気になるの？その主な原因「舌苔」とは？

初対面や大切な人との会話で、ふと気になるのが自分の息のニオイではないでしょうか。

口臭の原因は様々ですが、その多くは舌の表面に付着する「舌苔（ぜったい）」が関わっています。

舌苔とは、舌に生える白いコケ状の汚れのことで、食べ物のカスや古くなった粘膜細胞、そして細菌などが集合したものです。

「不潔だから生える」と思われがちですが、健康な舌にも当たり前に存在するものなので

舌苔は無くさないといけない、という訳ではありません。

口臭を防ぐためには、この舌苔を「適度な量に保つ」ことが非常に重要なのです。

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「舌苔は口臭の原因」という情報が広まり、歯磨きのついでに舌をゴシゴシ磨く方が増えています。

しかし、歯ブラシでの舌磨き、特に歯磨き粉をつけて磨くことは、間違った口臭対策であり、逆効果になるリスクが高いです。

こういったお手入れ方法、実際にやっている人は多いのではないでしょうか。

舌を傷つけるリスクが高い：舌は味覚を司る非常にデリケートな器官で、歯の表面よりもずっと傷つきやすい構造です。硬い歯ブラシの毛先で舌を強く擦ると、舌苔を過度に取りすぎたり、舌の表面を傷つけたりする恐れがあります。
味覚障害の可能性：舌の表面にある味を感じる器官（味蕾）を傷つけると、一時的または長期的に味覚障害を引き起こす原因にもなりかねます。
研磨剤の影響：歯磨き粉に含まれる研磨剤は、歯のエナメル質を磨くためのものであり、デリケートな舌の粘膜にとっては刺激が強すぎます。舌をさらに傷つけ、炎症や口内炎の原因にもなります。

舌の健康を損なう行為は、結果として舌苔が異常に増える原因にもなり得るため、口臭対策としては避けるべき行動です。

では、どのようにして舌苔を適切に取り除けば良いのでしょうか？

舌を傷つけず、口臭を効果的に抑えるためには、舌クリーナー（タングクリーナー）によるお手入れがおすすめです。

「歯磨き後のようなすっきり感が欲しい」という方には、舌磨き専用のジェルやペーストを併用すると、爽やかな感覚が得られ、日々のケアが楽しくなります。

舌クリーナーは使い方さえ間違えなければ、非常に安全で効果的な口臭対策グッズです。

舌クリーナーでも、使用箇所には注意が必要です。

舌の側面：味覚を感じる重要な場所であり、磨きすぎると味覚に影響を及ぼす恐れがあるため、避けてください。
舌の裏側：非常にデリケートな血管が多く通っており、粘膜が薄い場所です。むやみに磨くと簡単に出血したり、口内炎の原因になったりします。舌の裏側は舌クリーナーを使わず、舌の表側だけに留めましょう。