お役立ち歯科コラム
スタッフが実践！プロが本気で選ぶ「おすすめ口腔ケアグッズ」でワンランク上の口元へ
毎日欠かせない歯磨き。ドラッグストアに行けば、たくさんの歯磨き粉や歯ブラシ、デンタルフロスなどが並んでいて、「どれを選んだらいいの？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
私たち歯科医療に携わるスタッフは、日々患者様のお口の健康をサポートしていますが、もちろん自分自身の口腔ケアにも人一倍気を使っています。
毎日のケアに使うグッズは、まさに「プロが選ぶ逸品」。
市販されているものから、歯科医院でしか手に入らないものまで、実際に私たちスタッフが使ってみて「これは本当に良い！」と実感しているアイテムがたくさんあります。
今回は、そんな私たち歯科スタッフが自信を持っておすすめする口腔ケアグッズを、その選び方や効果的な使い方と合わせてご紹介します。
いつものケアにプラスワンするだけで、お口の健康度がぐんとアップし、自信を持って笑顔になれるはずです。
ぜひ、今日からのオーラルケアに取り入れてみてくださいね！
【この記事を読んだ方はこんな記事も読んでいます】
■今日から始める！子どもの歯磨き完全ガイド：健やかな成長のために
Contents
プロが語る！「良い口腔ケアグッズ」の選び方
数ある口腔ケアグッズの中から、自分に合ったものを選ぶのは至難の業です。
私たちスタッフが重視している「良い口腔ケアグッズ」の選び方について、いくつかポイントをご紹介します。
自分のお口の状態に合っているか
これが最も重要です。
例えば、歯周病の方は歯肉に優しい柔らかめの歯ブラシ、歯並びが複雑な方はタフトブラシ、むし歯になりやすい方はフッ素濃度が高い歯磨き粉など、一人ひとりのお口の状態や悩みに合わせて選ぶことが大切です。
効果を実感できるか
使ってみて、実際に口の中がスッキリしたり、汚れが落ちやすくなったり、症状が改善されたりといった効果を実感できるものが良いグッズです。
効果が不明なままだと使い続ける気にならないですよね。
毎日続けられるか（使用感・コスト）
どんなに良いグッズでも、使い心地が悪かったり、価格が高すぎて続けられなかったりするのでは意味がありません。
香りや味、形状、コストなど、毎日無理なく継続できるものを選ぶことも大切なポイントです。
歯科専門家のアドバイス
迷った時は、私たち歯科医師や歯科衛生士に相談してください。
患者様のお口の状態を直接見ているからこそ、最適なグッズをアドバイスすることができます。
歯科医院でしか手に入らない専門的なアイテムもあります。
1. 歯ブラシ：一人ひとりに合った「マイ歯ブラシ」を見つけよう！
最も基本となる歯ブラシ。これが合っていないと、どんなに丁寧に磨いても汚れが残ってしまったり、歯や歯肉を傷つけたりしてしまいます。
おすすめポイント：どの歯ブラシでもいいですが柔らかく毛先が細く、歯周ポケットに入り込みやすいものを選んでいます。ヘッドが小さめだとお口の奥までしっかり届き、一本一本丁寧に磨くことができます。
毛の硬さも、通常は「やわらかめ」か「ふつう」をおすすめしています。
力を入れすぎても歯肉を傷つけにくいので安心です。
電動歯ブラシ派のスタッフもいますが、やはり手用歯ブラシでのきめ細やかなブラッシングは欠かせません。
スタッフの声： 「以前は力任せに磨いていましたが、自分に合った歯ブラシに変えてからは、軽い力でしっかり磨けるようになりました。歯肉への負担が少なく、磨いた後のツルツル感が病みつきです！」（歯科衛生士 Aさん）
2. 歯間ブラシ：歯と歯の間の「隠れた汚れ」をかき出す！
歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れは6割程度しか落とせないと言われています。残りの4割をしっかり除去してくれるのが歯間ブラシです。
おすすめ商品： ライオン LIONDENT.EX 歯間ブラシ（https://www.yodobashi.com/product/100000001003742168/?gQT=1）
様々なサイズがありますが、自分の歯間部に合ったサイズを選ぶことが重要です。
無理なく挿入できるサイズを選びましょう。
L字型は奥歯にも届きやすく、操作性が良いのが特徴です。
歯間ブラシを通すことで、歯垢だけでなく、食べかすも効率的に除去できます。
スタッフの声： 「最初は慣れるまで少し時間がかかりましたが、今では歯磨き後のルーティンに欠かせません。歯間ブラシを使った日は、口の中の爽快感が全然違いますし、フロスでは取れない大きめの食べかすもスッキリ取れて気持ちいいです。」（歯科助手 Bさん）
3. デンタルフロス：歯と歯の隣接面を徹底クリーニング！
歯間ブラシでは届かない、歯と歯が密着している部分の汚れを効率的に除去するのがデンタルフロスです。
おすすめ商品： フロアフロス（https://www.fluorfloss.jp/）
初心者の方には、滑りが良く切れにくいワックス付きのタイプがおすすめです。
慣れていないと難しい場合は、Y字型やF字型のフロスピックから始めるのも良いでしょう。
フロスを歯の側面に沿わせて、歯周ポケットの奥まで軽く挿入し、上下に動かすことで、歯垢をしっかり絡め取ることができます。
スタッフの声： 「フロスを使い始めてから、歯肉炎の症状が改善されました。歯と歯の間ってこんなに汚れてたんだ！と衝撃を受けます。毎日続けることで、口臭予防にも繋がると実感しています。」（受付 Cさん）
4. 歯磨き粉：目的に合わせて「薬用成分」を選ぼう！
歯磨き粉は、清掃補助だけでなく、薬用成分によって様々な効果を発揮します。
フッ素高配合タイプ： 虫歯予防の強い味方です。フッ素は歯質を強化し、再石灰化を促進します。
特に、お子様から大人まで、虫歯リスクが高い方におすすめです。
知覚過敏ケアタイプ： 冷たいものがしみる方には、硝酸カリウムや乳酸アルミニウムなどの成分が配合されたものが有効です。
歯周病ケアタイプ： 歯肉の炎症を抑える成分（トラネキサム酸、IPMPなど）や、殺菌成分が配合されたものがおすすめです。
ホワイトニングタイプ： 研磨剤が少ない、または配合されていないステイン除去成分（ポリエチレングリコールなど）で歯の表面の着色を落とすタイプを選びましょう。
研磨剤が多すぎるものは歯を傷つける可能性があるので注意が必要です。
スタッフの声： 「私は知覚過敏と虫歯予防を兼ねて、フッ素高配合の知覚過敏ケア歯磨き粉を使っています。おかげで冷たいものがしみなくなり、安心して食事を楽しめるようになりました。」（歯科衛生士 Dさん）
5. 洗口液（マウスウォッシュ）：プラスαの爽快感と殺菌効果！
歯磨きの補助として、お口全体を洗い流し、殺菌効果をもたらすのが洗口液です。
おすすめポイント：「ノンアルコールタイプで、殺菌成分配合の洗口液」 アルコール配合のものは刺激が強すぎたり、お口の中が乾燥したりする可能性があるため、ノンアルコールタイプがおすすめです。
朝起きてすぐや、ランチ後など、歯磨きができない時に使用すると、お口の中がスッキリします。
殺菌成分が口臭の原因菌を減らし、虫歯や歯周病予防にも繋がります。
スタッフの声： 「朝起きた時のネバつきが気にならなくなりました。歯磨きと併用することで、お口の中が一日中快適に保てるので手放せません。」（歯科医師 E先生）
6. タフトブラシ：ピンポイントで磨ける優れもの！
歯並びが複雑な方、親知らずの周り、矯正装置をつけている方、ブリッジやインプラントの部分など、通常の歯ブラシでは届きにくい箇所をピンポイントで磨けるのがタフトブラシです。
おすすめポイント： 「毛先が細く、コンパクトなヘッドのもの」 一本の毛束になった小さなブラシで、届きにくい場所の歯垢を効率的に除去できます。
特に歯と歯茎の境目や、奥歯の最も奥の部分など、磨き残しが多い部分に効果的です。
スタッフの声： 「親知らずの周りはいつも磨き残しが気になっていたのですが、タフトブラシを使うようになってから、スッキリ磨けるようになりました。磨き終わった後の爽快感が違います！」（歯科助手 Fさん）
7. デンタルリンス/液体ハミガキ：歯磨き前の汚れ浮かしに！
歯磨き粉を使わず、液体の状態でブラッシングできるアイテムです。
歯磨き前に使うことで、汚れを浮かせ、ブラッシング効果を高めることができます。
おすすめポイント： 「薬用成分配合で、フッ素が含まれているもの」 特に、虫歯予防に力を入れたい方におすすめです。液体なので、お口全体に薬用成分が行き渡りやすいのが特徴です。歯磨き粉の泡立ちが苦手な方にも適しています。
スタッフの声： 「歯磨き前にこれでクチュクチュしてから磨くと、泡立ちすぎずにしっかり磨けます。特に寝起きは口の中が乾燥しやすいので、これで潤しながら磨いています。」（受付 Gさん）
8. ジェルコートF（歯磨き粉としても使えるフッ素コート剤）
仕上げのフッ素コート剤として、また歯磨き粉としても使える優れものです。特にむし歯予防に効果を発揮します。
おすすめポイント： 「高濃度フッ素配合で、研磨剤・発泡剤無配合」 フッ素が歯に長く留まり、再石灰化を促進し、歯質を強化します。
研磨剤や発泡剤が入っていないため、歯や歯肉への刺激が少なく、電動歯ブラシとの相性も抜群です。
夜の歯磨きの後に、仕上げに塗るようにブラッシングするのがおすすめです。
スタッフの声： 「これを使ってから、定期健診の時にむし歯と言われることが少なくなりました。フッ素の恩恵を実感しています。子供にも安心して使わせています。」（歯科衛生士 Hさん）
プロが実践！毎日のオーラルケア習慣
私たちスタッフは、これらのグッズを組み合わせて、毎日のオーラルケアを実践しています。
【基本のルーティン】
寝る前
デンタルリンス（または液体ハミガキ）で軽くクチュクチュ。
歯間ブラシとデンタルフロスで歯と歯の間の汚れを徹底除去。
ヘッドが小さめの歯ブラシとフッ素高配合の歯磨き粉で、一本一本丁寧にブラッシング。
特に歯周ポケットの入り口や、歯と歯茎の境目を意識して磨きます。
タフトブラシで、磨き残しがちな部分（奥歯の裏側、歯並びが複雑な部分など）を仕上げ磨き。
最後にジェルコートFを歯全体に行き渡らせるようにブラッシングし、フッ素を歯に定着させます。
朝食後
歯ブラシと歯磨き粉でブラッシング。
時間があれば、歯間ブラシやフロスも使用。
昼食後（職場など）
歯ブラシでブラッシング。
洗口液で口をゆすいでリフレッシュ。
このルーティンはあくまで一例です。ご自身の生活スタイルやお口の状態に合わせて、無理なく続けられる方法を見つけることが大切です。
まとめ：プロのケアをあなたの毎日に！
いかがでしたでしょうか？私たち歯科スタッフが実際に愛用している口腔ケアグッズと、その効果的な使い方をご紹介しました。
「いつもの歯磨き」に、これらのプロが選ぶアイテムをプラスするだけで、お口の中の清潔感が格段にアップし、むし歯や歯周病のリスクを大きく減らすことができます。
お口の健康は、全身の健康、そして毎日のQOL（生活の質）に直結します。
自信を持って話したり、心置きなく食事を楽しんだり、笑顔を見せたりするためにも、日々の口腔ケアは非常に重要です。
もし「どれを選んだらいいか分からない」「自分の磨き方で合っているか不安」と感じたら、いつでも私たちにご相談ください。
患者様一人ひとりのお口の状態を拝見し、最適なケア方法やグッズ選びをアドバイスさせていただきます。
今日からあなたも「プロの口腔ケア」を始めて、健康的で美しい口元を手に入れましょう！
スタッフ一同、皆様の笑顔のために、全力でサポートさせていただきます。
大阪市阿倍野区昭和町で歯医者をお探しなら
あべのグリーン歯科 昭和町院へ
